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珍奶最肥 喝2个月胖5公斤 多多绿最甜=14颗方糖

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2019-05-01
摘要:最甜饮料排行榜 过半国人天天喝含糖饮,卫福部国民健康署调查市售饮品含糖量及热量,700c.c.手摇杯的多多绿茶与珍珠奶茶,分别登上「最甜」与「最肥」冠军,1杯多多绿就比世界卫生组织建议每日游离糖摄取上限高3.2倍,每天1杯珍奶就能让人在暑假2个月胖5.1公
最甜饮料排行榜

过半国人天天喝含糖饮,卫福部国民健康署调查市售饮品含糖量及热量,700c.c.手摇杯的多多绿茶与珍珠奶茶,分别登上「最甜」与「最肥」冠军,1杯多多绿就比世界卫生组织建议每日游离糖摄取上限高3.2倍,每天1杯珍奶就能让人在暑假2个月胖5.1公斤!

增加蔬菜量外食可兼顾健康

柳橙汁含糖量也逾2倍

健康署社区健康组组长陈妙心表示,游离糖指的是额外添加及蜂蜜、糖浆、水果中天然存在糖分;根据世界卫生组织今年3月发布建议,游离糖摄取量应低于总热量10%,建议各国应将摄取量降至总热量5%,若以体重60公斤成人、轻度工作者每日所需热量1800大卡计算,总热量5%相当每天不超过90大卡,即22.5公克糖(4-5颗方糖)。

然而调查显示,含糖量最高的多多绿茶1杯就含14颗方糖量,第2名珍奶12颗、超过每日建议量2.7倍,第3名发酵乳(多多)330毫升含11颗方糖量、超过建议量2.5倍,连一般认为较营养的新鲜屋包装柳橙果汁饮料、运动饮料,都分别比建议量高2.1、1.8倍。

9成国中生周喝至少1次

陈妙心指出,根据2013、2014年「国民营养健康状况变迁调查」结果,高达9成国中生、8成5高中生每周至少喝1次含糖饮,若不论年龄,64岁以下有喝含糖饮习惯者,平均每周喝7次,也就是天天都喝含糖饮。

此外,她建议平时还是喝没有任何糖分的白开水,每天至少喝1500c.c.。

(中国时报)

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